|
1.ใช้จอ แบน(LCD) แทนการใช้จอ ใหญ่ๆ(CRT)
ผมไม่รู้เหมือนกันนะว่า จอแบน กะจอที่มันใหญ่ๆที่ใช้กันเมื่อก่อนอะเขาเรียกกันว่าอะไร แต่ผมมักจะเรียกจอแบนว่า LCD
จอใหญ่ๆผมมักจะเรียกว่า Monitor ผิดพลาดขออภัยนะครับ ผลการวิจัยออกมาว่า จอแบน จะแผ่รังสีออกมาน้อยกว่าจอใหญ่ๆอะครับ
2.ถึงจะใช้จอ LCD หรือจอ CRT ก็ควรติดฟิลม์กรองรังสี
เพื่อลดการแผ่รังสีของจอคอมพิวเตอร์ให้น้อยลงไปอีก
3.ไม่ควรนั่งหน้าคอมเกิน 2 ชม.
จริงๆ ไม่ควรจะเกิน 1 ชม. ด้วยซ้ำครับ เพราะว่า การที่เรานั่งอยู่กับที่นานเกินไป จะทำให้อวัยวะภายในตัวเราไม่ได้รับการยืดเส้นยืดสาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการปวดเมื่อย ตั้งแต่สายตา หลัง คอ และอวัยวะภายในด้วย เช่น ลำไส้ เพราะเวลาเรานั่ง ลำไส้ของเราจะขดตัว ซึ่งอาจจะทำให้เเกดอาการท้องผูกครับ
4.รับประทานอาหารที่มีวิตามิน A ให้มากๆ
เช่น แครอท มะละกอ ผักบุ้ง และอื่นๆ อย่างที่รู้ๆกันนะครับ วิตามิน A เป็นวิตามินที่ช่วยในการบำรุงสายตา และยิ่งพวกเรานั่งอยู่หน้าคอมด้วยแล้วเนี่ย ยิ่งต้องรับประทาน วิตามิน A ให้มากๆนะ
5.การพักสายตา
สำคัญนะครับ เพราะสายตามีส่วนในการทำงานของสมอง ถ้าสายตาของเราเห็นในสิ่งที่ซ้ำกันมาก หรือเพ่งอยู่แต่สิ่งนั้นนานๆ จะทำให้เกิดความเครียดได้ (จริงๆนะ) ควรขึ้นไปที่สูงๆ แล้วก็มองออกไปไกลๆ (ทอดสายตาน่ะ) หรือไม่ก็มองไปที่ต้นไม้สีเขียวๆก็ได้ จะช่วยได้เยอะเลย
6.ดื่มน้ำมากๆ
ร่างกายของเราประกอบด้วย น้ำประมาณ 70% สมองก็มีส่วนประกอบของน้ำมากกว่ 80% สายตาก็เหมือนกัน ดวงตาของเราก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบเหมือนกัน ฉะนั้น ต้องจิบน้ำบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราขาดน้ำ และที่สำคัญ จะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย
7.ระงับการใช้คอมชั่วคราว
ในผู้ป่วยที่เป็นโรคเกี่ยวกับสายตา เช่น ต้อหิน ต้อกระจก หรือตาแดง ควรพักผ่อนให้หายเสียก่อน แล้วค่อยใช้คอม
8.ผู้ที่พึ่งผ่าตัดดวงตามา
เช่นกันครับ เหมือนกันกับข้อ 7. พักผ่อนให้หายดีเสียก่อน ค่อยกลับมาใช้งานคอม
9.พักผ่อนให้มากๆ
ควรพักผ่อนวันละ 8-10 ชม. จะส่งผลให้สุขภาพของเราดีทุกส่วน ไม่ว่าจะสายตา หรือสรีระอื่นๆ
10.เอาน้ำลูบดวงตาบ่อยๆ
ถ้า เราใช้คอมนาน ดวงตาของเราจะแห้ง และอาจจะเกิดโรคต้อหิน ควรเอาน้ำลูบดวงตาบ่อยๆ เพื่อที่จะให้เปลือกตา และดวงตาชุ่มชื้น ถึงแม้มันอาจจะไม่ทั่วลูกตา แต่ก็ช่วยให้ดวงตาเราชุ่มชื้นในระดับหนึ่ง
Cerdit - beartai.com |
|
|
